暑い日だからこそ、深呼吸を

いやぁ、
暑い日が続いていますね。

眠れていますか?
水分補給、塩分補給を意識して
過ごしましょうね。

わたしも、
この連日の暑さで
扇風機を買おうと思って、
ヨドバシカメラの扇風機コーナーに
立ち寄ったのですが、
けっこう売り切れていてビックリしました。

みなさん、
考えることは同じなんですね。

さてさて、
この暑さで
水分補給と同じくらい
意識してほしいのが、

【深呼吸】

です。

暑さがきびしいと
どうしても呼吸が浅くなりがちだから、
ぜひやってみてくださいね。

~鼻呼吸(びこきゅう)のやり方~

鼻からゆっくり5秒吸って、
鼻からゆっくり5秒吐き出す。

このとき、
横隔膜が上下しているのを感じながら
お腹が膨らんでいればOKです。

これを数回
繰り返しましょう。

バテてくると、
気づかないうちに
口(くち)呼吸で、
浅くなってますからね。

エアコンの効きすぎているところで
お仕事してる方も、
ぜひやってみてください。

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ABOUTこの記事をかいた人

こころとからだの整備師。元結婚式場支配人。メンタルケアとマッサージを同時に行いこころとからだを整える専門家。東日本大震災の体験から防災士の資格も取得、北海道防災教育アドバイザーとして講演活動も実施。クリームパンとラムレーズンが好きな42歳。